Jolin：「我不是天生的瘦子，我是靠這方法瘦身的！」
Jolin首度公開瘦身祕招
讓你從「能吃能睡又能瘦」的生活習慣當中
擺脫身上贅肉、揮別癡肥人生
我們不只要瘦，
還要瘦˙得˙很˙漂˙亮！
【Jolin親身指導的真人實例】
★蔡姐姐產後一個月，立即恢復窈窕身材。
★中年出版社總監，兩個月消除多年肚腩、回到夢幻腰圍。
孕婦、中年歐吉桑都能在短短兩個月內瘦身成功，那麼，你一定也能辦到！
其實，Jolin是易胖體質，更不是天生瘦。
然而，她現在的完美身材卻是大家有目共睹的，是許多女生追求的最高境界、完美的化身。關於瘦身之路，Jolin走得千辛萬苦、血淚斑斑，最後，終於找到對了方法，達成現在夢寐以求的健康身體、窈窕體態。
她，是如何做到的？
現在，她就要首度公開瘦身秘密，在書籍當中更是打破以往不實報導，導正視聽，讓讀者不至於走上她曾經走過的減肥冤枉路；她也要藉此宣揚最新瘦身概念「養瘦」，讓大家都能像現在的她一樣養生兼瘦身，瘦得又美又健康！
【打破你所有對減肥的錯誤印象】
1. 難以持之以恆？→完全不改原有生活型態
2. 餓到頭昏眼花？→吃東西才是減肥的開始
3. 賠上身體健康？→營養均衡是瘦身的功臣
4. 復胖腫得更大？→遵循方法絕無復胖機率
5. 吃東西如糞土？→餐餐不離澱粉、肉、菜
6. 花大錢才能瘦？→絕對不多花你的一毛錢
【Jolin的20大不敗瘦身秘訣】
1. Jolin5日連瘦菜單，烤雞、叉燒照吃也能瘦！
2. 保證消水腫，必殺祕方公開
3. 原來吃東西才是減肥的開始
4. 不吃冰品和生食，下半身肥胖bye bye
5. 油脂讓人好舒暢，拒當小腹婆非它不可
6. 不要想「我要減肥」，而要想「我要調整體態」
7. 「肉+菜+澱粉」＝超有用減肥餐
8. 「吃東西日誌」是減肥的超大功臣
9. 三餐認真吃，早餐一定要
10. 晚餐七點前吃，瘦身快一半
11. 吃對食物就變瘦！超簡單的啦！
12. 算份量比算卡路里簡單得多
13. 外食秘訣－好油、減鹽、天然ㄟ尚好
14. 單吃一項東西，營養不均氣色差
15. 控制胃的大小，不用裝水袋
16. 睡得好，甩肉、去火好處一大堆
17. 就算光是睡覺也會消耗熱量喔！
18. 配合會流汗的運動，你一定會健康得想大叫
19. 火氣大毀了健康與美麗，避免吃上火的東西
20. 聽身體的話，別聽腦子說的話
作者簡介
蔡依林（Jolin）
在1998年參加MTV音樂臺所舉辦的新聲卡位戰歌唱比賽，並以惠妮‧休斯頓的（The Greatest Love of All﹚擊敗了三千多位參賽者獲得冠軍。1999年正式與環球音樂簽約並發行第一張個人同名專輯，以「我知道你很難過」一曲走紅歌壇，甜美的外型、清亮的嗓音被媒體封為新一代的少男殺手，走紅程度至今流言紛擾不斷，重新復出的蔡依林得到各界的好評。近年來，也帶動台灣的流行風潮，是當代最有影響力的歌手之一。並在臺灣第18屆金曲獎中以專輯《舞孃》獲得最佳女歌手獎，也成為該獎項最年輕的得主。
出道這段期間， Jolin努力消除「嬰兒肥」，期間也因為瘦身矯枉過正，傳言有「厭食症」等負面新聞產生，網路世界更是盛傳各式各樣Jolin不健康的減肥法。然而這兩年，Jolin接受正確的減肥瘦身觀念，逐步恢復她良好體態，也因此成為許多少男少女爭相模仿的目標。
詳細資料
叢書系列：藝言堂
規格：平裝 / 224頁 / 16.5*21cm / 普級 / 全彩 / 初版
出版地：台灣
目錄
Part 1 那令人抓狂的減肥歲月
【Jolin出這本書的理由、減肥的心路歷程，對讀者先做心理建設！】
愛美無罪！想瘦有理！
分享我的錯誤，讓妳們省去冤枉路
非常人般的極致要求，一路走來竟血淚斑斑
體重變成我的心情指數，最後我全盤皆輸
瘦身減肥第一課，必先丟掉體重計
瘦身，應該是一段美麗旅程
Part 2 網路瘦身流言終結者！
【針對網路或媒體上流傳的各種錯誤減肥方法，以及大家套用Jolin的錯誤流傳，許多方法Jolin都已親身試驗，實驗證明無效，終結所有瘦身者的迷思。】
●錯錯錯！這些方法統統瘦不了！
*錯誤1、膠帶纏手指
*錯誤2、每天只吃一餐或不吃
*錯誤3、只吃蘋果等單一食物減肥法
*錯誤4、吃代餐包和零食代替正餐
*錯誤5、埋耳針、針灸減肥
*錯誤6、各種塑身道具
*錯誤7、喝減肥茶、山楂茶
*錯誤8、喝果醋
*錯誤9、吃減肥藥
*錯誤10、只吃肉、滷味，不吃澱粉
● 五大正確瘦身原則 缺一不可！
原則1、天上不會掉下來讓你變瘦的禮物
原則2、請唾棄不符合健康準則的方式
原則3、不能持之以恆等於白搭
原則4、造成生活不便就別為難自己
原則5、聽取專業不要耳朵硬
●「Jolin流」養瘦內功心法！
心法1、做個美人一定要紅潤、元氣足
心法2、「養瘦」是終身大事、不是百米賽跑
心法3、愛自己，不要和自己的身體為敵
心法4、拋開卡路里、丟掉體重計
心法5、停止用「吃」滿足欲望，不再因「吃」而感到罪惡
心法6、尋求專業諮詢
Part 3 吃，是減肥的開始
【Jolin告訴妳如何在外食生活當中選擇正確的瘦身食物。這部分是針對Jolin的前一位減重營養師的減重方法，來教導女孩們好用的生活性減肥法。】
●「吃得對、吃得夠」是基礎大原則
聽身體說的話，別聽腦子說的話
正確減肥知識才有瘦身效果
算份量比算卡路里簡單得多
記錄「吃東西日誌」這是減肥的大幫手
●我實行多年的「養瘦私筆記」
Point 1、好消息，就算光睡覺也會消耗熱量喲！
Point 2、吃對食物就變瘦！也太簡單了吧！
Point 3、「肉+菜+澱粉」＝超有用減肥餐
Point 4、養瘦生活的每日飲食份量
Point 5、不用裝水袋，你自己就可以控制胃的大小
Point 6、Jolin不怕外食的私藏秘訣
【附錄表格】
表1：簡易「份量」查詢表
表2：「日常活動」對照表
表3：五日速瘦菜單
Part 4 養瘦心法大公開！
【Jolin正在身體力行且健康美麗的減肥方式，讓妳減肥、健康、美麗三效合一。
利用Jolin現階段的瘦身指導老師的養生減肥理論，把吃得健康和變好、變美的生活作息的方式教給讀者，因為「好的生活方式也可以減重」】
● 神奇的窈窕超體驗，關鍵只在吃對與吃錯
除了變瘦變美之外，我更是活力滿分
不再痛恨脂肪，原來它能讓人這麼美麗
●女生最怕的局部肥胖，靠吃就能改善
不吃冰品和生食，下半身肥胖bye bye
拒冰還能老得慢，你還要來碗刨冰嗎？
配合會流汗的運動，你一定會健康得想大叫
●避免上火，以免毀了你的健康與美麗
膚色、肚腩、口渴，都能觀察出火旺
睡得好，甩肉、去火好處一大堆
三餐認真吃，早餐一定要
要吃就吃優質蛋白，就是不過度烹煮的肉
令人難以抗拒的炸物、甜食和飲料，只能少吃啊！
●女生最怕的水腫，我有法寶來治它
喝水量不足才會讓妳腫得像氣球
代謝、吃重鹹，也是水腫的大幫兇
噹噹！抗水腫大法寶：茯苓蓮子紅豆湯
●「心想事成減肥法」可不是唬你的！
不要想「我要減肥」，而要想「我要調整體態」
一定要學會正面思考的力量，這才是健康瘦身的第一功臣
【Case Study 1】蔡姐也是這樣瘦身的：孕婦窈窕超easy！
【Case Study 2】中年歐吉桑的腰瘦告白
Part 5 鄉民的瘦身美容大哉問！
【本書集結了廣大網友鄉民們的問題，針對Jolin的瘦身、塑身、美容、保養等所有關於美的問題，Jolin將帶領大家一起追美、變美、保美，並打破所有流言蜚語、網路迷思，毫不保留地解決你所有美麗疑惑！跟著Jolin的腳步，妳就是下一位完美公主！】
例：如何從大餅臉變鵝蛋臉？我的兩頰很有肉，的嬰兒肥很明顯，請問要如何讓我的嬰兒肥消除？嬰兒肥雖然比較娃娃臉，不過人家比較想要瓜子臉！教我變小臉的辦法吧！
●臉蛋、手臂、胸部、腿部、肚腹、臀部、頭髮、飲食習慣、運動塑身、膚質保養、其他問題
Part 6 Jolin常做的進階瘦身操
【Jolin傳授平日就在做的五大雕塑體型運動，幫助讀者雕塑完美身形，跟著Jolin做，體態美到你笑開懷！】
●做運動前需知筆記
A式 訓練區：臀下肌、背後肌
B式 訓練區：二頭肌、背上肌
C式 訓練區：手上臂
D式 訓練區：臀後與大腿連接處
E式 訓練區：臀部與後下臂
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